まだまだ暑い日が続きます。皆さんは、夜、寝ている間はエアコン付けっ放しでしょうか？女性はエアコンが苦手な方も多いと思います。それでも良い睡眠を取るにはエアコンを付けっ放しの方が良いと言います。
以前にテレビでやっていた専門家のコメントによると
- 25℃、80％以上で熱中症になりやすい
- 設定温度を１℃下げると電気代が10％アップ
- フィルタは２週間に１回掃除が理想
（掃除しないのと比べて電気代25％ダウン） - 湿度10％ダウンで体感温度１℃下がる
- 風向きは上に水平に
とのことです。少し寒いくらいにして羽毛布団をかけて寝るのが良いとのこと。顔や脳などの上を冷やす（冷たい空気を吸って脳の熱を取る）のが良いと言っていました。頭寒足熱が健康な状態ですからね。現代人は逆になっている人が多いですから、頭を冷やさないと！
また、朝日を浴びて、セロトニンを分泌させることも大事とも言います。そうすることで、夜の睡眠の質も高まります。
最近、どうも体調が優れず、そんな時にはまず基本に返ります。当たり前のことをしよう！
- 静岡市へ泊る際には、タオルで体を拭くだけのことが多かったのですが、ちゃんと夜にお風呂に浸かろう！
- その時は、夕食もめんどくさいので、適当に済ましていましたが、ちゃんと食べよう！
- それから早めに寝よう！
私はさらに昼休みに光線療法の光を自分でも当てていました。この当たり前のことをしっかり実行したときは、夜もぐっすり眠れて、溜まっていた疲れも取れました！足関節の違和感が続いていたのもの感じませんでした。ついでに、今、足に出来ているたこ？魚の目？も、ポロっと取れないかな～と期待して光線療法を続けています。
疲れや体調不良、生理不順などが続いているときには、まずは基本に返ること！それだけでも状況は変わるかもしれませんよ。
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