不妊治療中の方たちは、よく「葉酸」のサプリなどを摂取しています。葉酸が妊活の基本のようになっています。しかし、リセットではまずは「たんぱく質」と「鉄」をしっかり摂るように指導しています。
たんぱく質（プロテイン）は、最近では健康業界でも勧められていますので、コンビニなどでもプロテイン商品をよく見かけるようになりました。体作りの基本はたんぱく質です。ムキムキの骨格筋だけでなく、心臓や子宮などの臓器も平滑筋という筋肉で出来ています。しっかりその材料となるたんぱく質を摂りましょう。
また、鉄に関しては、女性は生理などで出血する機会も多く、貧血になりやすいと言われています。貧血の診断を受けていなくても、フェリチンの値が低いと隠れ貧血とも言われています。フェリチンとは、鉄の貯蔵庫と言われ、血中に鉄の在庫を抱えているようなものです。妊娠するためにはフェリチンの値を高く維持しないといけないと仰る医師もいます。
先日も、体調不良から病院へ行って血液検査をしたらフェリチンの値がとても低かったと仰る患者さんがいました。厚生労働省では、３０代４０代の一日の鉄の摂取量は生理のない方で6.5mg、ある方で11.0mg推奨しています。妊娠したら初期で9.0mg、中期・末期で21.5mg摂取することを推奨しています。
よく「葉酸＋鉄」というサプリを見かけます。これらは女性に不足しがちな栄養素です。鉄もしっかり摂取するようにしましょう。
妊活には葉酸！ではなくて、バランスよく栄養を摂り、ベースの体作りをすれば決して妊娠は難しいことではありません。葉酸だけではなくて、バランス良く摂取しましょう！
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